“爱牙小勇士”笑赢未来——青少年口腔健康促进专项行动系上海市卫生健康委员会组织遴选的2025年度健康科普专项重点项目。该项目由中国大众化学会口腔文化专委会副主任委员、我国知名青年口腔正畸专家、同济大学附属第十人民医院（上海市第十人民医院）王璟副教授领衔牵头。为唤醒更多青少年儿童及家长、社会各界对青少年口腔健康的重视，提升青少年口腔健康文化素养、供给高质量的青少年口腔健康科普作品，中国大众文化学会口腔文化专委会、《口腔观察》全矩阵平台特别连载《 “爱牙小勇士”笑赢未来——青少年口腔健康促进专项行动 》 科普作品内容，以飨读者。

24 牙齿敏感：一喝冷饮就酸痛，如何应对？

谣言粉粹机

Q1：牙齿敏感会自己好么，不用管？

A：不建议放任不管。牙齿敏感是牙齿发出的“求救信号”，背后可能隐藏着牙釉质磨损、牙龈萎缩甚至牙周病等问题，如果只是硬扛，通常不会自己“彻底好”，反而可能因为继续受刺激而逐渐加重，最后从“偶尔酸一下”发展到“喝水都疼”。

Q2：牙齿敏感就是因为老了，是正常现象？

A：不是。年龄增长确实会让牙齿敏感风险上升，但年轻人因不良的刷牙习惯（刷牙太用力、横向来回刷），爱喝碳酸饮料等同样常出现牙齿敏感。年龄不是“元凶”，生活习惯和口腔健康问题才是关键。

Q3: 牙齿敏感，只要换抗敏感牙膏就够了？

A：抗敏感牙膏是缓解牙齿敏感的有效手段，但一般不能“根治”牙齿敏感情况。抗敏感牙膏的原理是通过氟化物、硝酸钾等成分，堵塞牙本质小管，减少外界刺激的传递，从而减轻疼痛，但无法修复已经磨损的牙釉质。如果牙齿敏感是由牙周炎、牙龈退缩、楔状缺损等疾病引起的，只靠牙膏无法解决根本问题，还是要尽快就医评估。

知识扩展包

夏天喝冰饮、冬天遇冷风，牙齿一阵“滋——”酸痛？这很可能是牙本质敏感在发出警报。别慌，下面我们来讲清楚它是怎么回事。

我们的牙齿外层有一层坚硬的保护衣——牙釉质，负责抵御冷热、酸甜等刺激。当牙釉质受损或牙龈退缩时，内层的牙本质就会暴露出来。牙本质上有很多微小通道（牙本质小管），这些通道通向牙神经，外界刺激通过小管传导到神经，就会引发短促而敏锐的痛感，这就是牙本质敏感的机制。

谁是破坏“保护衣”的幕后黑手？

揪出这些元凶，才能从根源上保护牙齿：

• 暴力刷牙狂魔：

用硬毛牙刷横向“拉大锯”，容易把牙颈部刷出缺损，形成楔状缺损。

• 酸饮甜食爱好者：

可乐、果汁不离手，酸性物质会悄悄“腐蚀”你的牙釉质，让牙齿更脆弱。

• 牙龈退缩者：

牙周炎会导致牙龈萎缩，让没有牙釉质保护的牙根暴露出来，敏感就更明显了。

• 牙齿战损党：

牙齿裂纹、补牙材料脱落，磨耗炎症，都会给外界刺激打开方便之门。

行动清单

别慌，面对牙齿敏感，我们不是只能“忍”，主动出击才是王道。收好这份“三步走”护牙秘籍：

• 第一步：温柔呵护，从“齿”开始：

换用软毛或中软毛牙刷，跟暴力刷牙说拜拜。学习并坚持巴氏刷牙法。（刷毛45°对准牙龈沟，轻柔画圈），每次刷够2-3分钟。请出你的“秘密武器”——抗敏感牙膏，坚持使用2-4周，它能帮你堵上那些漏风的“小管子”，减少外界刺激传导，缓解酸、冷、热引起的不适。

• 第二步：管住嘴巴，减少刺激：

少喝冰镇饮料和碳酸饮料，实在想喝可以用吸管，减少液体与牙齿的直接接触。吃完柠檬、橙子等酸性食物后，先用清水漱口，等半小时后再刷牙，避免酸软化的牙釉质被二次磨损。拒绝用牙齿开瓶盖、啃硬骨头，你的牙不是钳子。

• 第三步：专业求助，别怕牙医：

如果自我护理后症状依旧，甚至加重，请尽快就诊。牙医是你的最佳盟友，他们会帮你揪出蛀牙、牙周病等深层问题，并进行专业治疗。早发现、早治疗，省钱又省心。

专家介绍

王璟：

上海市第十人民医院 副主任医师 首席科普官

华西口腔医学博士

同济大学副教授 硕士研究生导师

中华医学会医学美学与美容学分会委员；

上海市口腔医学会口腔正畸专业委员会委员；

上海市口腔医学会口腔美学专业委员会委员;

上海市健康科普专项重点项目 （JKKPZD-2025-A14）

作者：陈宇彤 上海市第十人民医院主治医师

审核：王 璟 上海市第十人民医院副主任医师