编者按：

“爱牙小勇士”笑赢未来——青少年口腔健康促进专项行动系上海市卫生健康委员会组织遴选的2025年度健康科普专项重点项目。

该项目由中国大众化学会口腔文化专委会副主任委员、我国知名青年口腔正畸专家、同济大学附属第十人民医院（上海市第十人民医院）王璟副教授领衔牵头。为唤醒更多青少年儿童及家长、社会各界对青少年口腔健康的重视，提升青少年口腔健康文化素养、供给高质量的青少年口腔健康科普作品，中国大众文化学会口腔文化专委会、《口腔观察》全矩阵平台特别连载《“爱牙小勇士”笑赢未来——青少年口腔健康促进专项行动》科普作品内容，以飨读者。

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刚带上牙套？这份“钢铁战友”生存指南请收好！从清洁到吃喝，从应诊到复诊——牙套新手避坑大全！

谣言粉粹机

Q：戴上牙套后牙齿会变松，以后容易掉？

A：完全错误！ 正畸力使牙齿在牙槽骨内可控移动，会出现短期的轻微松动，但这是正常过程。治疗结束后，牙齿会在新位置重新稳固。

Q：戴牙套期间没必要那么认真刷牙，反正拆了还能洗牙？

A：大错特错！ 牙套期间口腔卫生更重要。托槽周围容易堆积菌斑，不及时清洁会导致永久性白斑（脱矿）甚至蛀牙，这些是洗牙无法逆转的。

Q：托槽掉了没关系，等下次复诊再说？

A：不建议拖延！脱落托槽会影响力的传递，可能导致牙齿异常移动或延长疗程，应保存脱落的托槽，并尽快联系医生处理。

知识扩展包

欢迎加入”牙套君”大家庭！刚戴上固定矫治器的你，可能既期待又迷茫。别担心，这份全方位指南将陪你度过最重要的适应期。

一、清洁装备库：你的”除菌三剑客”

1. 正畸专用牙刷

特点：刷毛中间短、四周长，形成”V”形或“U”形凹槽，完美避开托槽。

用法：45°角倾斜，轻轻画圈清洁托槽上下方及牙面，以“彻底但不过力”为原则，每颗牙面刷10次。

2. 牙线穿引器/牙缝刷

作用：用穿引器或牙缝刷清洁弓丝下方和牙缝，去除邻面残渣与菌斑。

技巧：，防止邻面蛀牙和牙龈炎。

3. 冲牙器/水牙线

优势：高压脉冲水流冲走刷不到的残渣。

用法：调节至柔和档位，重点冲洗牙缝间、托槽周围，避免直接冲击牙龈。

二、饮食红绿灯：吃什么的智慧

🚫 红色禁区（尽量避免）：

l 硬核派：坚果、骨头、冰块。

l 粘牙派：牛轧糖、年糕、口香糖。

l 啃咬派：整个苹果、玉米棒、螃蟹腿。

🟡 黄色警示（小心处理）：

l 切片食用：苹果切块、梨切瓣。

l 去骨食用：鸡翅去骨、排骨剔肉，螃蟹去壳。

l 小块食用：面包撕小块、肉类切丁。

🟢 绿色安全（放心食用）：

l 软食天堂：粥、面条、蒸蛋。

l 流质之选：酸奶、奶昔、汤品。

l 营养必备：鱼肉、豆腐、熟蔬菜。

三、应急处理包：突发状况冷静应对

场景1：托槽脱落

l 立即行动：保存好脱落的托槽，联系医生预约。

l 临时处理：如感刮嘴，用正畸蜡覆盖托槽边缘。

场景2：弓丝滑出

l 自助尝试：用干净的镊子或持针器轻轻将弓丝推回托槽沟。

l 无法复位：用正畸蜡包裹尖锐末端并尽快就诊。

场景3：结扎丝/钢丝末端刮嘴

l DIY修复：临时可以用筷子或清洁双手后用指甲将翘起的结扎丝压回托槽内侧。

l 终极防护：正畸蜡覆盖，应及时联系医生处理。

🔬 学科知识联动

物理学：冲牙器利用流体力学原理，通过细小喷嘴产生高速水流，清除托槽下方与牙缝间食物残渣。

微生物学：托槽周围形成的生物膜结构紧密，需要机械力才能破坏，普通漱口无法清除。

行动清单

❌ 绝对禁忌行为

l 用牙齿开瓶盖、撕包装。

l 啃咬笔杆、指甲等硬物。

l 自行调整弓丝或托槽。

l 因疼痛而完全不吃东西。

🏠 生活适应技巧

饮食调整：

l 第一周以流食、软食为主。

l 学习用后牙咀嚼并切小食物。

l 随身携带便携牙刷、牙线穿引器或小瓶水以便餐后清洁。

疼痛管理：

l 初戴及每次调整加力后的3-5天会有胀痛感。

l 可吃稍凉软食缓解。

l 必要时按医嘱服用止痛药并联系医生评估。

习惯养成：

l 按医嘱认真佩戴橡皮筋，它是调整咬合的关键。

l 同时佩戴活动矫治器的同学，准备固定的矫治器收纳盒，不要用纸巾简单包裹，以免损坏或丢失。

l 保证每餐后的牙面清洁，不但要整齐，更要健康。

专家介绍

王璟：

上海市第十人民医院 副主任医师 首席科普官

华西口腔医学博士

同济大学副教授 硕士研究生导师

中华医学会医学美学与美容学分会委员；

上海市口腔医学会口腔正畸专业委员会委员；

上海市口腔医学会美学专业委员会委员;

中国大众文化学会口腔文化专业委员会副主任委员；

口腔文化创新与大众传播学组组长。

特色专长：

牙列不齐的隐形矫治、儿童早期矫治及颜面部发育管理

门诊时间：周五上午（专家）；周五下午（特需）

地址：上海市静安区延长中路299号

预约方式：关注“上海市第十人民医院”公众号，选择【就医服务】-【线下医疗】-【门诊预约】

儿童口腔预约：021-66301731

上海市健康科普专项重点项目 （JKKPZD-2025-A14）

作者：曹骏瑶 上海市第十人民医院主治医师

审核：王 璟 上海市第十人民医院副主任医师